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¿Cómo mantener hábitos saludables durante las vacaciones?

Es muy normal cambiar de hábitos cuando estamos de vacaciones. Pero, tampoco los días libres se pueden convertir en la excusa perfecta para desordenar completamente nuestra rutina a tal punto que llegue a perjudicar nuestra salud. 

Debemos estar consciente de que se puede disfrutar de unas merecidas vacaciones cumpliendo con una adecuada alimentación durante los días libres y realizando actividades que contribuyan a la vida activa.

Por esta razón, hoy queremos presentarte algunos consejos para que logres crear un balance entre tus vacaciones y la vida saludable que tantos años te costó cultivar.

Algunas recomendaciones

–  Seguir una dieta sana y equilibrada que incluya: frutas, verduras, carnes, cereales y una buena hidratación.

–  Realizar ejercicio físico de forma habitual. Realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria.

– Evitar hábitos tóxicos como tabaco, alcohol.

– Dormir las horas que el cuerpo necesita para recuperar energía.

Y si viajas…

  • Infórmate sobre el destino que se visitarás para poder adaptarte  fácilmente.
  • Descansa los primeros días, así te acostumbrarse al clima y la altitud si fuesen diferentes.
  • Usa ropa cómoda y liviana.
  • No olvides mantenerte hidratado.
  • Procura tener un seguro médico.
  • Arma un botiquín para cualquier eventualidad.
  • Evita usar cualquier tipo de transporte, así tienes la oportunidad de apreciar más el lugar y conocer de cerca todo lo que este ofrece. 
  • Si no hay otra opción que comer algo no tan saludable, compartir el plato con otra persona es la opción más ideal. 

Adoptar conductas beneficiosas para nuestra salud no es una tarea simple, esto cuesta días y días de constantes hábitos. No permitas que las vacaciones sean días en que pierdas por completo aquello que te tomó tanto trabajo conseguirlo.

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